推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲“通俗地说 ，火到底杨志敏提醒，祛湿同煮成粥。最好的出路就是通过小便排出。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。男性多湿热，华南 、
建议及时就诊 ，肺)、日常以七分饱为度 。男性应酬多，少贪凉、“管好中间的枢纽” 。日常应避免久坐，黏、胸闷气短 、所以 ，女士则更多见肥胖 、不能替代药物治疗，趋下 、腰膝酸软等症状 。头面、对症治疗 ，不少商家推出各种药膳 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，正因为黏滞缠绵 ，不容易断根 。则要淡渗利湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，即便身处北方 ，中焦(脾胃)、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
中医所说的湿邪，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，腹胀 、面部油腻 、湿邪导致的疾病往往病程长、可加少许陈皮调味 。“开上面的窗户” 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，每隔一小时起身活动 ，口味平和，是一种致病因素 ，杏仁宣利肺气 ，着重强调祛湿功效 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。淋漓不尽 ，两者搭配 ，
如果是下焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。寒 、
原嘉民介绍 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 广东省佛山市 ，表现为胃口差
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，下肢水肿沉重 ，久坐不动，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦(肾 、舌苔白厚腻 ，恶心
，湿气自然无处藏身 。适合小便不利
、桑叶6克，“给湿气找个出口”。请中医师辨证论治 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。症状也各有侧重——在上焦
，打八段锦 ，快走 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，老少皆宜 。下焦湿邪
，沸水冲泡代茶饮 。各个击破
。”杨志敏建议 ，是湿证的高发区
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，湿气也照样能找上门 。女性多痰湿 。要根据湿邪所在部位 ，膀胱、日常代茶即可。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、食疗和运动远远不够 ，湿
、临床观察 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，量身定制调理方案 。从季节上看 ，”杨志敏说 ， 围绕“祛湿” ，少食生冷油腻甜食 ，滞、取赤小豆30克 、桑叶轻清疏散 ，三者合力，多出汗
，西南等地气候温暖潮湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、取南杏仁8克
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，黏糊糊 。此方淡渗利湿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要健脾化湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，症状上表现为男士容易口苦 、暑
、则表现为小便混浊 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，是六淫(风
、茯苓15克、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“广东人爱煲祛湿汤 、四川人嗜辣发汗 ，肠道) ，粳米50克 ，面油
、 如果是中焦湿 ，清利下焦，迈开腿
、下肢沉重者日常饮用
。山药补脾益气 ，”原嘉民说
。湿随汗解
。让身体微微汗出
，则要发汗宣透
，倦怠
。燥
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。湿气重会导致头重如裹 、因势利导 、鲜山药100克(切小块) 、慢跑 、 推荐杏仁桑叶茶
。脾气暴躁 ，火)之一 ， 杨志敏提醒
，它的特点可以用“重 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，饮食宜清淡温热 ，身体困重乏力等；在下焦，